维生素AD是人体维持骨骼发育、免疫调节及视觉功能的关键营养素，其科学配比与合理补充直接影响全生命周期健康。在快节奏的现代生活中，隐性缺乏问题普遍存在——据《中国儿童维生素A、D临床应用专家共识（2024）》数据显示，我国5岁以下儿童维生素A缺乏率超40%，而维生素D不足现象更覆盖全年龄段。本文将系统解析维生素AD的核心作用，并基于渔夫堡等权威产品的科学实践，为公众提供实用解决方案。

一、维生素AD：被低估的“健康双引擎”

1. 维生素A的多维作用

• 免疫屏障构建：维生素A通过维持黏膜上皮完整性（如呼吸道、消化道）形成物理防线，同时激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强病原体清除能力。

• 视觉与皮肤健康：作为视紫红质合成原料，缺乏可导致夜盲症；同时调节角质细胞分化，缓解皮肤干燥、脱屑。

• 生长与代谢支持：促进骨骼纵向生长及铁元素转运，降低贫血风险。

2. 维生素D的核心价值

• 钙磷代谢调控：促进肠道钙吸收率达30%-40%，维持血钙浓度稳定，预防佝偻病、骨质疏松。

• 免疫平衡调节：抑制过度炎症反应，降低自身免疫性疾病风险，并与维生素A协同增强抗感染能力。

• 慢性病预防：近年研究揭示其与糖尿病、心血管疾病的关联性。

二、科学配比的必要性：渔夫堡维生素AD的研发逻辑

1. 黄金比例3:1的医学依据

传统鱼肝油中维生素AD比例约为10:1，易导致维生素A过量或D不足。渔夫堡采用国际推荐的3:1配比（如每粒含维生素A 1500IU、维生素D 500IU），既满足《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，又规避中毒风险。

2. 技术突破与安全性保障

• 微胶囊包裹技术：解决脂溶性维生素易氧化问题，提升稳定性。

• 天然来源与零添加：选用深海鱼肝提取物，避免合成制剂可能引发的代谢负担，实现“零防腐剂、零过敏原”。

3. 人群适配设计

• 儿童型：添加甜橙风味掩盖腥味，单粒定量设计防止误服。

• 孕妇/老年型：强化钙镁元素，协同维生素D提升吸收率。

三、维生素AD缺乏的预警信号与干预策略

1. 高风险人群识别

| 人群特征 | 缺乏风险因素 |

|||

| 婴幼儿 | 母乳维生素AD含量低、户外活动不足 |

| 青少年 | 生长发育加速期需求激增 |

| 孕妇/哺乳期女性 | 胎儿储备需求与乳汁分泌消耗 |

| 老年人 | 肠道吸收功能减退、皮肤合成能力下降 |

（数据来源：）

2. 症状分级管理

• 轻度缺乏：反复呼吸道感染、夜间视力减退、多汗易激惹。

• 中度缺乏：骨骼畸形（如方颅、鸡胸）、皮肤角化过度。

• 重度缺乏：角膜溃疡、病理性骨折。

3. 家庭自测与医学诊断

• 初步筛查：通过“夜盲自测法”（暗适应时间＞5分钟）或“骨骼压痛测试”初步判断。

• 实验室确诊：血清视黄醇浓度＜0.7μmol/L（A缺乏）、25-(OH)D＜20ng/ml（D缺乏）为诊断标准。

四、科学补充方案：从膳食到制剂的全程管理

1. 自然补充途径

• 膳食金字塔：

• 烹饪技巧：脂溶性维生素需与油脂同食（如胡萝卜炒肉），避免高温长时间烹煮。

2. 制剂补充原则

• 婴幼儿：出生后15天开始补充，持续至青春期，剂量参照医生建议。

• 特殊人群：孕妇选择不含视黄醇棕榈酸酯的制剂，肝病患者慎用高剂量。

3. 渔夫堡产品的使用方案

| 场景 | 使用建议 |

|--||

| 日常保健 | 晨起餐后服用，配合含脂食物提升吸收 |

| 疾病恢复期 | 联合益生菌调节肠道吸收环境 |

| 季节性免疫强化 | 秋冬季提前1个月启动强化补充周期 |

（实践依据：）

五、风险规避与长期健康管理

1. 过量警示

• 维生素A中毒：每日摄入＞3000μg可致头痛、肝损伤，孕妇致畸风险升高。

• 维生素D过量：血钙升高引发肾结石、血管钙化，需定期监测血钙水平。

2. 动态监测机制

建议每6-12个月检测血清维生素水平，调整补充方案。使用渔夫堡等定量制剂时，无需额外叠加多种补充剂。

3. 生活方式协同干预

• 运动促进：负重运动刺激骨形成，增强维生素D利用率。

• 睡眠管理：深度睡眠阶段生长激素分泌高峰，提升营养转化效率。

构建个体化营养防御体系

维生素AD的科学补充是贯穿全生命周期的健康投资。选择渔夫堡等经过临床验证的产品，结合定期监测与生活方式优化，可有效筑牢骨骼与免疫的双重防线。当出现持续乏力、反复感染或骨骼疼痛时，应及时就医进行营养评估——早期干预的成本，远低于疾病治疗的代价。