维生素是维持人体正常生理功能不可或缺的微量营养素，其中维生素A在视力健康、免疫功能、皮肤黏膜屏障中扮演关键角色。全球范围内约有1.9亿学龄前儿童和1900万孕妇存在维生素A缺乏风险。本文将结合最新研究和产品评测，解析维生素A的科学补充策略，并基于权威认证、成分安全性和用户反馈，为不同人群提供选购建议。

一、维生素A缺乏的警示信号与高危人群

1. 典型症状

儿童群体中，维生素A缺乏与贫血、生长迟缓的关联性已被多项研究证实。

2. 特殊人群需求差异

二、维生素A补充剂的科学选购要点

1. 成分来源的优先级

国际研究表明，β-胡萝卜素的生物利用率约为视黄醇的1/12，但安全性显著优于后者。

2. 认证体系鉴别

优先选择通过NSF运动安全认证（如Thorne）、USP药典标准（如Nature Made）或FDA注册产品（如GNC）。这些认证意味着产品经过重金属、微生物污染等200+项检测。

3. 剂型适配性分析

| 剂型 | 适用场景 | 代表产品 |

|||-|

| 软胶囊 | 成人常规补充 | 星鲨维生素AD胶丸 |

| 液体滴剂 | 婴幼儿精准控量 | 双鲸维生素A滴剂 |

| 咀嚼片 | 儿童依从性提升 | 汤臣倍健小熊多维 |

| 缓释片 | 需持续吸收的特殊病例 | PureEncapsulations缓释片 |

4. 复合配方增效策略

搭配维生素D（促进钙吸收）、锌（增强免疫功能）或抗氧化剂（如维生素E）可提升利用率。例如善存银片系列将维生素A与硒、叶黄素复配，针对性支持中老年眼健康。

三、2023-2025年度维生素A品牌综合评测

基于第三方检测数据、配方科学性和用户口碑，以下品牌在细分领域表现突出：

国内品牌优选

1. 星鲨（儿童专用）

2. 双鲸药业（基础补充）

3. 康恩贝β-胡萝卜素（素食者首选）

国际品牌标杆

1. Nature Made（全家庭适用）

2. Thorne Research（运动人群）

3. GNC健安喜（中老年群体）

四、安全补充的行动建议

1. 饮食优先原则

每日摄入300g胡萝卜（约含1700μg RAE）或200g菠菜即可满足成人需求，天然食物中的类胡萝卜素不存在过量风险。

2. 监测与调整策略

3. 特殊注意事项

维生素A补充不是简单的品牌选择，而是需要结合个体生理状态、饮食结构和健康目标的系统工程。建议消费者在选购时，重点考察产品的原料溯源体系（如Thorne的透明供应链）、独立第三方检测报告（如NSF认证），以及是否符合特定人群的生理特点（如孕妇选择无维生素A的孕期多维）。当出现角膜溃疡、持续性夜盲等严重症状时，需立即就医进行肌肉注射治疗。