月经不调是困扰许多女性的常见问题，表现为周期紊乱、经量异常或伴随痛经、情绪波动等。中医认为其根源在于气血失调、脏腑失衡，而现代医学则与内分泌、生活方式密切相关。本文结合中医理论与现代健康管理，提供从病因分析到居家调理的实用方案，帮助女性科学恢复月经规律。

一、月经不调的中医辨证与核心病因

中医将月经不调归因于“气血失衡”与“脏腑失调”，常见类型包括：

1. 气滞血瘀型：因情绪压力、久坐少动导致气血不畅，表现为经血暗紫、血块多、经期腹痛明显。

2. 肝郁脾虚型：长期焦虑或饮食不节损伤肝脾，常见经期延迟、经量少、胀痛。

3. 肾气不足型：先天体质弱或过度劳累，导致经期不规律、腰膝酸软、畏寒怕冷。

西医角度则强调内分泌紊乱（如多囊卵巢综合征）、子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等疾病因素。

二、中医调理四步法：从内调外养到周期管理

1. 中药调理：辨证施治，靶向改善

注意：需在中医师指导下配伍，避免自行用药。

2. 针灸与穴位按摩：疏通经络，调节内分泌

3. 周期调周法：分阶段精准干预

国医大师夏桂成提出“七期调周法”，根据月经周期不同阶段针对性调理：

4. 外治法辅助：艾灸与刮痧

三、饮食调理：四类食疗方平衡气血

1. 补气血食谱

2. 活血化瘀食材

3. 忌口清单

四、运动与情绪管理：打破恶性循环

1. 科学运动方案

2. 情绪减压技巧

五、何时需就医？警惕疾病信号

若出现以下情况，需及时排查器质性疾病：

1. 经期持续超过10天，或经量过大（每小时浸透1片卫生巾）。

2. 非经期出血，或绝经后异常出血，警惕子宫内膜癌。

3. 严重痛经伴腹泻、痛，可能提示子宫内膜异位症。

六、特殊人群注意事项

系统调理，回归健康周期

月经不调的改善需综合中医辨证、饮食运动及情绪管理，必要时结合西医诊断。日常可记录月经周期表，观察身体变化。坚持3个月调理后，多数患者可见明显改善。若自我调理无效，务必寻求专业医师帮助，避免延误病情。