健康指南

2025-04-14

睡眠是生命不可或缺的修复机制，但全球约三分之一的人正面临失眠、浅眠或碎片化睡眠的困扰。本文结合神经科学、临床医学及行为心理学研究，拆解睡眠质量的核心要素，并提供一套覆盖环境、习惯与生理调节的解决方案。一、睡眠质量不佳的“隐形杀手”1. 生理...