2025-04-13
爬20层楼=跑步多久？热量消耗与健康利弊全解析
对于普通成年人而言，爬20层楼梯的热量消耗约为 200-400千卡，相当于以6公里/小时的速度跑步 15-25分钟。但具体消耗量因体重、速度、台阶高度等因素存在显著差异。例如，体重70公斤的人爬20层（每层3米）约消耗250千卡，而体重60...
对于普通成年人而言，爬20层楼梯的热量消耗约为 200-400千卡，相当于以6公里/小时的速度跑步 15-25分钟。但具体消耗量因体重、速度、台阶高度等因素存在显著差异。例如，体重70公斤的人爬20层（每层3米）约消耗250千卡，而体重60...