疾病百科

2025-04-09

强健的下肢不仅是运动表现的基础，更是维持日常活动能力、预防慢性疼痛的关键。数据显示，久坐人群中超过60%存在臀腿肌肉退化问题，而运动爱好者中因下肢力量不足导致的膝关节损伤占比高达45%。本文将从科学原理、高效训练动作、常见误区及个性化方案四...