月经是女性生殖健康的“晴雨表”，其规律性直接反映内分泌系统与整体健康状态。据统计，约30%的女性在不同阶段经历过月经周期紊乱、经量异常或痛经等问题。月经不调不仅影响生活质量，还可能是子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等疾病的早期信号。本文将从科学角度解析病因、提供实用调理方案，并针对不同人群给予预防建议，帮助女性更好地管理健康。

一、月经不调的症状与分类

月经不调主要表现为周期异常（提前或推迟7天以上）、经期延长或缩短（小于3天或超过7天）、经量过多或过少（单日更换卫生巾超过6片或不足2片）。根据中医辨证，可分为以下类型：

1. 气血不足型：经色淡红、量少，伴乏力、面色苍白，常见于营养不良或贫血女性。

2. 气滞血瘀型：经血暗紫有块，痛经明显，情绪波动大，多与压力或肝郁相关。

3. 寒湿凝滞型：小腹冷痛，遇热缓解，经血黏稠带血块，常见于体质虚寒者。

4. 湿热型：经血黏稠发暗，白带黄浊，易长痘或出油，多见于饮食辛辣人群。

二、月经不调的常见病因

1. 内分泌紊乱：下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调是最主要原因，如压力、熬夜导致的激素分泌失衡。

2. 器质性疾病：子宫肌瘤、子宫内膜息肉、多囊卵巢综合征等可直接引发经期异常。

3. 生活方式因素：长期摄入高糖高脂饮食、缺乏运动、过度减肥（体脂率低于17%可能闭经）。

4. 特殊生理阶段：青春期卵巢发育不全、更年期卵巢功能衰退均可能引起周期紊乱。

三、科学诊断与就医建议

何时需要就医？

若出现以下情况，建议及时就诊：

诊断流程：

1. 病史采集：记录近3个月经周期、经量及伴随症状。

2. 基础检查：B超（排查子宫肌瘤、内膜厚度）、激素六项（评估卵巢功能）。

3. 进阶检查：宫腔镜（疑似息肉或粘连）、甲状腺功能检测（排除甲亢或甲减）。

四、综合调理方案

1. 生活方式调整

2. 饮食调理（分体质推荐）

3. 中西医结合治疗

五、分层预防策略

1. 青春期女性

避免过度节食，每日摄入热量不低于1800千卡，补充钙和维生素D预防骨量流失。

2. 育龄期女性

3. 更年期女性

定期监测骨密度，补充植物雌激素（如豆浆每日300ml），缓解潮热盗汗。

4. 特殊人群

六、紧急情况处理

若突发大量出血（2小时内浸透5片卫生巾），可采取以下措施：

1. 平卧并抬高下肢，减少血液向盆腔聚集。

2. 口服云南白药胶囊（0.5g/次，每日3次）临时止血。

3. 冰袋敷于下腹部（隔毛巾，避免冻伤），收缩血管减缓出血。

月经不调并非“忍一忍就能好”的小问题。通过科学记录周期（推荐使用“Clue”等APP）、分层调理和定期体检，多数患者可恢复正常。记住：健康的生活方式是最好的“天然药方”，而及时就医是避免并发症的关键。